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水素は筋肉痛にも効果的!スポーツの後は水素風呂習慣を

マラソンやジョギングなど、健康の為に日々スポーツを欠かさない健康志向の人が増えています。日頃の会社の行き帰りだけではなかなか運動ができませんし、ちょっとお酒の付き合いが多くなると飲みすぎてしまったり、時には食べ過ぎで体重が増えてしまうことも。適度な運動はストレスの発散にもなりますし健康や美容にも嬉しい効果を発揮します。ただ、運動を頑張ってしまうと毎回筋肉痛になってしまう…なんて人も珍しくないのでは?そんな辛い筋肉痛は水素風呂で緩和してみませんか。


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◆筋肉痛はどうしてなるの?

激しい運動をした時に、筋肉の繊維が壊れてしまい炎症がおきてしまいます。その回復過程の中で発痛物質が筋膜を刺激する時に起こるのが筋肉痛になります。繊維が切れてしまうと、その部分に疲労の原因となる乳酸が溜まってしまいます。乳酸は筋肉の内部にある毛細血管の中に残ってしまうことによって、本来必要な酸素の供給を阻害してしまい鈍い痛みが続くようになってしまいます。筋肉痛は年齢を重ねると遅れてくるなんていいますが、基本的に筋肉痛は誰でもなるものであり、筋肉にかかった負荷によっておきるものです。筋肉痛が遅れてくるような場合は、負荷のかけかたが足りないだけなのです。筋肉痛の大きな原因は乳酸がたまることによっておきるのではなく活性酸素に鍵があるのです。

◆筋肉痛の緩和に水素をおすすめする理由

壊れてしまった筋肉の組織を回復させようとすると活性酸素が発生します。水素には悪玉活性酸素を取り除く効果が期待できますので、筋肉痛の辛い症状を緩和させ楽にしてくれる効果が期待できるのです。特に水素風呂は身体の全身から水素を吸収しますので、筋肉痛の患部による痛みの緩和はもちろん、身体全体に疲労を感じたりスポーツをした後に翌日に疲れを残したくないときにも最適です。活性酸素が大量に発生してしまうと、筋肉にダメージを与えてしまいますので、水素を使って除去してあげることが大切なのです。

スポーツ後の筋肉痛の痛みって地味に辛いですよね。場所によっては歩くたびに痛みを感じることもありますし、人によっては日常生活に支障をきたしてしまう場合もあります。スポーツ後の筋肉痛は水素風呂でしっかりと緩和してあげることが大切です。いつも筋肉痛が長引いてしまいがちな人は、水素風呂にゆっくりと浸かることで、活性酸素の除去をしてくれます。筋肉痛に悩むことなくスポーツが楽しめるようになりますよ。


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