MENU

水素ブログ

記事一覧

サプリメントに頼り過ぎないような生活を!

美容や健康のために水素風呂を習慣化しているという方も多いのではないでしょうか?美容や健康を意識している方であれば、水素風呂だけではなくサプリメントを取り入れているかもしれません。実際にサプリメントは、とても身近なものです。ドラッグストアはもちろん、コンビニなどでも購入することができます。ただ、サプリメントに頼り過ぎてしまうのは避けたいところです。


ファイル 44-1.jpg


・サプリメントは依存しやすい

水素風呂というのは、入るだけです。そのため、水素風呂に依存するといったことはないでしょう。ただ、水素風呂と違ってサプリメントというのは依存しやすい傾向にあります。サプリメントは健康食品なのですが、その形状が薬に似ていることもあり、薬と同じような感覚で摂取してしまう方も少なくありません。
例えば、高齢者の方が薬に依存してしまって薬を過剰に飲んでしまうといったことがあります。これは若い方でも起こり得ることで、薬と同じように過剰にサプリメントを飲んでしまうといったこともあります。健康や美容への意識が強ければ強いほど、そうなってしまう可能性が高いと言えるでしょう。

・サプリメントはあくまでも補助的に使うもの

サプリメントのパッケージには、「食生活は主食、主菜、副菜を基本に、食事をバランス良くお召し上がりください」といった記載があるかと思います。要は、栄養バランスのとれた食生活を前提にしてくださいということです。サプリメントは足りないものを補うためものになりますので、サプリメントをメインに考えてしまうといけないのです。まれにサプリメントを食事代わりにしている方もいますが、それでは元も子もありません。
食生活はもちろん、健康的な生活習慣を大前提にその上でサプリメントをプラスするようにしていきましょう。そうすることによって、サプリメントをしっかりと生かすことができるのです。また、サプリメントに関しては摂取目安量も守るようにしましょう。過剰摂取によって健康や美容が増進されるわけではありません。健康に関しても美容に関しても正しく継続していくことに意味があるのです。頼りすぎることなく、目安量を守り、継続していくことが大切です。

水素風呂リタライフレンタルの申込はこちら

水素風呂リタライフの購入はこちら

過度な食事制限ダイエットは危険!

ダイエットのために、水素風呂を生活に取り入れているという方も多いでしょう。実際に、水素風呂はダイエットをサポートしてくれるものです。ただ、過度な食事制限ダイエットをしてしまっては元も子もありませんし、せっかくの水素風呂のよさも引き出すことができません。


ファイル 43-2.jpg


・過度な食事制限ダイエットで栄養不足に

水素風呂で栄養不足になることはありませんが、過度な食事制限ダイエットをすれば栄養不足になってしまいます。同じものを食べ続けることで生きている動物もいますが、人間はそうもいきません。人間は心身を健康に保つために、さまざまな食材からさまざまな栄養素を摂取しなければいけないのです。実際に、食事に関してはできるだけたくさんの食材を使うのが望ましいと言われています。
面倒に思われるかもしれませんが、人間として健康に生きていくためにはたくさんの食材からいろいろな栄養素を摂取していかなければいけないのです。過度な食事制限ダイエットをすれば、間違いなく必要な栄養素が摂取できなくなり、栄養不足に陥ってしまいます。そうなってくると、心身の健康を保てなくなり、ダイエットどころではなくなってしまうのです。

・ダイエットとは健康的な体を手に入れること

多くの方が「ダイエット=痩せること」と思い込んでいる節があります。しかしながら、ダイエットというのは本来、健康的な体を手に入れることなのです。過度な食事制限ダイエットで栄養不足になってしまえば、健康的な体というのはどんどん遠のいていきます。
それどころか栄養不足によって、さまざまな体の不調が出てきます。体の代謝が落ちることになりますので、逆に太りやすくなってしまう部分もありますし、肌や髪などの状態も悪くなってしまいます。仮に痩せられたとしても、ボロボロの状態になってしまいますので栄養不足を招く過度な食事制限ダイエットは絶対に避けるべきなのです。
健康的な体を手に入れるためのダイエットなのですから、心身の健康を維持するために必要な栄養素を摂取することは大前提となってきます。過度な食事制限ダイエットではなく、栄養バランスのとれた食事をした上で別のアプローチをおこなっていきたいものです。


水素風呂リタライフレンタルの申込はこちら

水素風呂リタライフの購入はこちら

美容のためにも健康のためにもストレスケアを

美容のために水素風呂に入っているという方もいれば、健康のために水素風呂に入っているという方もいるでしょう。もちろん、水素風呂に入るというのはとてもいいことです。ただ、美容のため、健康のために水素風呂に入っている方にこそストレスケアというものを意識してほしいものです。そうすることによって、水素風呂の働きもより実感できるかと思います。


ファイル 42-1.jpg


・目に見えないストレスでも確実に影響してくる

ストレスというのは基本的に目に見えないものです。もちろん、ストレスの元凶となっている存在が目に見えるということはあるでしょうが、ストレスそのものが目に見えるということはないでしょう。そういう意味ではあいまいなものでもあります。ただ、そういった目に見えないストレスであっても確実に影響してくるものです。
例えば、ストレスで肌荒れするようになったという話はよく見聞きしますし、ストレスでお腹が痛いといったことも珍しくありません。つまり、ストレスというのは美容の面でも健康の面でも悪影響を与えるのです。だからこそ、ストレスケアというものが大切になってくるのです。

・おすすめなのは体を動かすこと

ストレスケアというのは、簡単に言ってしまえばストレスの発散です。人によってはおいしいものを食べたり、カラオケへ行ったりすることによってストレスを発散させることもあるでしょう。自分なりのストレス発散法を見つけておくのはそれだけでも素晴らしいことなのですが、おすすめはやはり体を動かすことです。
運動不足気味の方は多いですし、体を動かすことそのものがストレスを発散させてくれるのです。少し大げさな例になってしまいますが、「筋肉がすべてを解決する」といった話があります。これと似たようなもので、運動不足を解消してより健康になれますし、同時にストレスもケアできるのですから一石二鳥なのです。
もちろん、ストレスコントロールを身に着けるというのもひとつのアプローチです。意識的にストレスケアというものをおこなっていきましょう。特に現代人には必須とも言えることです。

水素風呂リタライフレンタルの申込はこちら

水素風呂リタライフの購入はこちら

漢方を飲みたいなら専門家に相談しよう!

健康のために水素風呂を取り入れているという方も多いでしょう。ただ、そういった方であれば水素風呂以外にも健康のためにいろいろと実践しているのではないでしょうか?その中で漢方を取り入れている、取り入れようと思っているという方も少なくないはずです。水素風呂は手軽に取り入れることができますが、漢方は水素風呂と違って専門家に相談しておいたほうが安心です。


ファイル 41-1.jpg


・漢方は副作用がないわけではない

漢方はテレビコマーシャルでもお馴染みですし、ドラッグストアなどでも手軽に購入することができます。水素風呂と同じくらい手軽な健康法と言えるかもしれません。しかしながら、漢方は副作用がないわけではないのです。
というのも、そもそも漢方というのは「漢方薬」と言われるように薬として考えるべきです。薬であれば副作用もありますし、飲み合わせといったものも考えていかなければいけません。漢方というと自然由来のもので漠然と体に優しいものと考えている方も少なくありません。ただ、薬として使われている以上、副作用のリスクもあるのです。健康食品であるサプリメントですら体に合う合わないといったことがあるのですから、当然です。

・漢方を取り入れるときには専門家に相談を!

現在、漢方はドラッグストアでも取り扱いがあります。そのため、気になるものがあればサクっと購入できてしまいます。しかしながら、先でもお話ししましたように漢方には副作用のリスクがあります。だからこそ、専門家に相談するようにしましょう。
ドラッグストアであれば薬剤師さんに相談したほうがいいですし、一番安心なのは漢方薬局で相談することです。漢方というのは思っている以上に種類が多いですし、当たり前のことですがそれぞれで効果や効能も違ってきます。その中で相乗効果のあるものや飲み合わせの悪いものもあるのですから、素人では正確な判断ができません。
また、お医者さんの中には積極的に漢方を処方してくれるところもあります。かかりつけ医がいる場合には、漢方について尋ねてみるといいでしょう。相談できるだけではなく、自分で購入するよりもお安く入手することができます。

水素風呂リタライフレンタルの申込はこちら

水素風呂リタライフの購入はこちら

水素風呂と疲労回復の関係

慢性的な疲労感に悩まされているという方も多いのではないでしょうか?そのために水素風呂に入っているという方も多いでしょう。実際に水素風呂で疲労回復を実感している方も多いのですが、そもそもなぜ水素風呂で疲労回復が期待できるのでしょうか?ここでは、水素風呂と疲労回復の関係についてご紹介していきたいと思います。


ファイル 40-1.jpg


・疲労回復に水素が働きかけてくれる

水素風呂でポイントになってくるのは、言うまでもなく水素です。この水素の持っている働きが疲労回復につながってくるのです。例えば、水素には抗酸化作用や血行促進作用、乳酸をためにくくする働き、副交感神経を優位にする働き、成長ホルモンの分泌促進といったものが期待できると言われています。実は、これらのすべてが疲労回復にアプローチしてくれるのです。
抗酸化作用で活性酸素の働きを抑え、疲労物質とも言える乳酸をためにくくし、疲労につながる物質を血行促進によって体の外へと排出していくことができます。副交感神経が優位になることによって睡眠の質が上がりますし、成長ホルモンの分泌促進によって細胞が修復され、疲労回復へとつながってくるのです。

・水素は脳疲労にも働きかけてくれる

疲労というと体の疲れを思い浮かべる方も多いでしょうが、疲労には脳の疲労、脳疲労というものもあります。最近では、この脳疲労がすべての疲労感の根源だとも言われています。水素は、この脳疲労にも働きかけてくれると言われています。
人の心というのは心臓ではなく脳にあるのですが、だからこそ脳疲労というのは心の健康にも関係してきます。体の健康と同じくらい心の健康というのは大切なものです。心の健康を損ねることによって体の健康も損ねる……ということはままありますので、体の疲労だけではなく脳疲労というものも意識していきたいものです。
今の時代は、昔以上にストレスのかかる世の中になっています。それゆえに、誰もが疲労感を抱えやすくなっています。疲労感というのは日々のモチベーションにもかかわってきますので、しっかりと疲労感のケアというものも意識していきましょう。

水素風呂リタライフレンタルの申込はこちら

水素風呂リタライフの購入はこちら

現代人が気を付けるべき薬物乱用頭痛

頭痛持ちだという方も多いのではないでしょうか?頭痛を少しでも改善するために、水素風呂を取り入れているという方も多いかと思います。ただ、もしその頭痛が薬物乱用頭痛であれば、水素風呂だけではどうにもならないかもしれません。というのも、薬物乱用頭痛の原因というのは頭痛薬の飲み過ぎなのです。


ファイル 39-1.jpg


・薬物乱用頭痛とは?

薬物乱用頭痛というと何か危ない薬を使って起こる頭痛のように思われるかもしれませんが、誰もがなる可能性のある頭痛です。というのも、薬物乱用頭痛というのは頭痛薬の飲み過ぎによって起こるのです。今の時代は頭痛持ちの方も多いですし、頭痛薬も手軽に手に入ります。だからこそ、誰もが薬物乱用頭痛になる可能性を持っているのです。
頭痛持ちの方であれば頭痛薬を常備しているでしょう。場合によっては、病院から処方してもらっているということもあるでしょう。下手すれば水素風呂に入る頻度よりも、頭痛薬を飲む頻度のほうが高いという方もいるかもしれません。毎日のように頭痛があって、月に10日以上頭痛薬を飲んでいるという方であれば、薬物乱用頭痛を疑ったほうがいいでしょう。単一成分の頭痛薬であれば月に15日以上、複数の成分が入っている頭痛薬であれば月に10日以上服用している状態が3か月以上続いているというのがひとつの目安になると言われています。

・薬物乱用頭痛の可能性があるなら頭痛薬を断ち、頭痛外来へ

薬物乱用頭痛というのは、水素風呂だけでどうこうなるものではありません。そもそもの原因となっている頭痛薬を断たなければいけませんし、頭痛外来へ行ったほうがいいでしょう。薬物乱用頭痛になっている状態で頭痛薬を断つと反動で激しい頭痛が来るようになります。これは一時的なものでこれをクリアできれば一気に楽になるのですが、薬物乱用頭痛というのは再発しやすいものです。
自宅で対処できることもあるのですが、再発のことを考えると頭痛外来で予防薬をもらって頭痛薬を飲まずに済む方向で生活したほうが安心です。中には入浴が頭痛のトリガーとなるケースもありますので、安心して水素風呂に入るためにも早めに頭痛外来へ行き、薬物乱用頭痛とはさよならしましょう。

水素風呂リタライフレンタルの申込はこちら

水素風呂リタライフの購入はこちら

酵素ダイエットで失敗してしまう2つの理由

ダイエットのために水素風呂を取り入れているという方も多いのではないでしょうか?中には、水素風呂だけではなく、流行りの酵素ダイエットも一緒に取り入れているという方もいるかもしれません。水素風呂というのは基本的に入るだけですので水素風呂で失敗するということはまずないでしょう。ただ、酵素ダイエットに関しては失敗例も多いものです。ここでは、酵素ダイエットで失敗してしまうふたつの理由をご紹介していきましょう。


ファイル 38-1.jpg


・置き換えをしていない

酵素ダイエットというのは、置き換えを前提としているダイエット法になります。つまり、普段の食生活に酵素をプラスするだけではいけないのです。例えば、1日3食すべてを酵素ドリンクなどと置き換える、1日3食のうち1食から2食を酵素ドリンクなどと置き換えるといった形でおこなっていきます。
もちろん、酵素自体は人間に欠かすことのできないものですから普段の食生活にプラスすることが悪いわけではありません。ただ、それではダイエットにならないのです。酵素を取り入れると空腹感が増すことも多く、それで食べ過ぎてしまうことも珍しくありません。酵素ダイエットで太ったという方の多くは、これに該当するのではないでしょうか?

・酵素ダイエット特有の空腹感に耐えられない

先でもお話ししましたように、酵素ダイエットというのは置き換えを前提としたダイエット法になります。酵素ドリンクなどを飲むことになっても基本的には断食することになりますので、やはり空腹感に襲われることになります。慣れてしまえばどうということはないのですが、慣れない方にとってはこの空腹感は耐え難いものです。
空腹感というのは水でお腹を満たそうとも、水素風呂に入って忘れようとしてもなかなかごまかしきれないものです。実際に、酵素を取り入れると普段よりも空腹感が増しますし、何気ないものでも普段よりおいしく感じられるものです。だからこそ、断食するつもりでも空腹感に耐えかねて、つまみ食いをしてしまったり、食事の時間にドカ食いしてしまったりする方も多いのです。これも酵素ダイエットで失敗してしまう典型的な例になります。

水素風呂リタライフレンタルの申込はこちら

水素風呂リタライフの購入はこちら

アトピーと水素風呂の関係

水素風呂は話題の健康法や美容法でもあるのですが、中にはアトピーのために水素風呂へ入っているという方も多いのではないでしょうか?また、アトピーのために水素風呂を検討しているという方もいるかもしれません。ここでは、アトピーと水素風呂の関係についてお話ししていきたいと思います。


ファイル 37-1.jpg


・そもそもアトピーとは?

アトピーというのは、肌のバリア機能が低下していたり、アレルギーを持っていたりする方が悩まされる皮膚炎のことを指します。慢性的な皮膚炎で、一般的にはステロイドが含まれる塗り薬で対処していく治療法がよく知られています。ただ、これはあくまでも対処療法であり、根本的にアトピーを治す方法というのは今のところ確立していません。
そのため、アトピーにいいとされるものが氾濫している状態となっています。漢方やハーブなどいろいろなものを試してきたという方も多いでしょう。いろいろなものを試しているうちに気づいたら治まっていたという方もいれば、ずっとアトピーと戦っているという方もいるかと思います。

・水素風呂がアトピーにいいと言われる理由

アトピーにいいと言われるものはいろいろあるという話をしたのですが、実はその中に水素風呂も含まれています。というのも、水素には抗炎症作用や抗アレルギー作用があると言われています。アトピーは皮膚で炎症が起こっているわけですし、アレルギー持ちでアトピーに悩まされている方も多いでしょうから、水素のこれらの働きというのはまさにアトピーにはぴったりなのです。

また、肌のバリア機能が低下すると、通常であればバリア機能で弾かれるはずのアレルゲンなどが侵入してくることになります。これによって活性酸素が発生し、アトピーで多くの方が悩むかゆみなどを発生させるのです。かきむしることによってさらにバリア機能が低下し……という悪循環に陥ってしまうのですが、水素には活性酸素を除去してくれる働きも期待できます。活性酸素は免疫系にも影響を及ぼすと言われていますので、水素が活性酸素を除去してくれることによってアトピーが起こりにくくなりますし、アトピーによる症状の軽減といったものも期待できるのです。

水素風呂リタライフレンタルの申込はこちら

水素風呂リタライフの購入はこちら

正しいシャンプーの仕方を知っていますか?

水素風呂が髪や頭皮にいいというのは、よく知られている話です。実際に水素風呂へ入るようになって、そういった効果を実感している方も多いでしょう。ただ、せっかく水素風呂に入るのであれば、正しいシャンプーの仕方でさらに髪や頭皮をケアしていきましょう。そうすることによって、水素風呂による効果をより実感できるようになるかと思います。


ファイル 36-1.jpg


・多くの人がやりがちな間違ったシャンプーの仕方

普段はどのようにシャンプーをしていますか?髪を濡らして、シャンプーを手に出したら、そのままそれを髪や頭皮につけてそこで泡立てているという方も多いでしょう。しかしながら、実はもうこの時点で間違っています。
というのも、シャンプーをそのまま頭皮や髪につけると洗浄力が強すぎて、必要な皮脂まで洗い流してしまいます。その結果、頭皮や髪が乾燥してしまい、いろいろなトラブルにつながってくるのです。また、シャンプーをそのまま頭皮や髪につけることによって毛穴にシャンプーが入り込んでしまいます。当然、洗い残しのリスクも高まりますし、この洗い残しによっても頭皮トラブルが起こりやすくなるのです。

・今日からできる正しいシャンプーの仕方

では、いよいよ正しいシャンプーの仕方についてお話ししていきたいと思います。正しいシャンプーの仕方を実践することによって、水素風呂の効果もより高められるでしょう。

まず、いきなりシャンプーをするのではなく、38度くらいのぬるめのお湯で予洗いをしておきます。頭皮をマッサージするような感覚でOKです。次に、しっかりと濡らした頭皮に手で泡立てたシャンプーを乗せていきます。その泡で頭皮を洗っていきます。指の腹を使って、丁寧に洗っていきましょう。爪を立てるのはNGです。シャンプーでは頭皮を洗うことのほうが重要なので、髪は泡を馴染ませる程度で大丈夫です。そして、しっかりとシャンプーを洗い流していきます。シャンプーが残らないように、丁寧に優しくすすいでいきます。

シャンプーが終わったら、軽く手で水気を切って、タオルで押さえるようにタオルドライしていきます。自然乾燥では雑菌が繁殖してしまうので、ドライヤーでしっかりと乾かしておきましょう。これが正しいシャンプーの仕方なのです。

水素風呂リタライフレンタルの申込はこちら

水素風呂リタライフの購入はこちら

美肌のためには正しい洗顔を実践しよう!

美肌のために水素風呂に入っているという方も多いのではないでしょうか?ただ、せっかく水素風呂に入っているのにお肌には思ったほど変化がないという方もいるでしょう。もしかしたら、その原因は水素風呂ではなく間違った洗顔の方法にあるのかもしれません。ここでは、正しい洗顔についてお話ししていきたいと思います。


ファイル 35-1.jpg


・洗顔で陥りがちな間違いとは?

せっかく美肌を目指しているのに間違った洗顔をしていたのでは、水素風呂を十分に生かすことができません。水素風呂を生かすためにも、まずは間違った洗顔から卒業していきましょう。
洗顔で陥りがちな間違いとして挙げられるのが、熱いお湯で洗顔をする、洗顔料を顔で泡立てる、ゴシゴシと強くこすって洗うといったものです。おそらくほとんどの方が汚れをしっかりと落とすためにやっているかと思うのですが、実は逆効果です。このような間違った洗顔では必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥を招きますし、それによって皮脂が過剰に分泌されてしまうという悪循環に陥ってしまいます。しかも、ゴシゴシ洗いで摩擦が起こり、刺激を受けた肌がメラニン色素が生成し、シミやくすみといったものを引き起こしてしまうのです。

・今日から実践すべき正しい洗顔とは?

間違った洗顔から卒業するためにも、正しい洗顔方法を理解していきましょう。まず、洗顔で使うのはぬるま湯です。ぬるま湯でざっと予洗いをして、洗顔料を手で泡立てます。ネットなどを使うと簡単に泡立てることができます。泡立てたものを顔の上に乗せ、泡を滑らせるような感覚で洗っていきます。このとき、できるだけ指や手が肌に直接触れないようにしましょう。そして、またぬるま湯で洗い流していきます。すすぎ残しがないようにして、清潔なタオルで軽く押さえて水気をとっていきます。これでOKです。

間違った洗顔というのは力強く雑なところがあります。そういう間違った洗顔に慣れていた方にとっては、正しい洗顔というのは弱弱しく物足りないような気がしてしまうかもしれません。しかしながら、顔は特にデリケートな部分です。だからこそ、優しく丁寧に正しい洗顔を実践していきましょう。

水素風呂リタライフレンタルの申込はこちら

水素風呂リタライフの購入はこちら